Pokonaj
insulinooporność
i schudnij
- odzyskaj energię i zmniejsz senność,
- pokonaj ciągłą ochotę na słodycze,
- zrzuć zbędne kilogramy
-
pod opieką doświadczonych dietetyczek!
Kompleksowy program dietetyczny
4
tygodniach
DLACZEGO WARTO
Jak nasz program może Ci pomóc?
Insulinooporność i cukrzyca potrafią bardzo utrudnić codzienne życie.
Wie to każdy, kto doświadczył objawów wywołanych niestabilnym poziomem cukru we krwi.
Być może któryś z tych objawów brzmi dla Ciebie znajomo?
Zmęczenie, senność, spadki energii
Jeśli tak, to mam dla Ciebie super wiadomość:
Ten Program powstał po to, by pomóc Ci uporać się ze wszystkimi tymi problemami – i zrobić to w sposób praktyczny, szybki i łatwy do wdrożenia od zaraz.
KILKA SŁÓW O MNIE
Skąd moja pewność, że możemy Ci pomóc?
Nazywam się Martyna Szpaczek i jestem magistrem dietetyki klinicznej oraz psychodietetyczką z wieloletnim doświadczeniem.
Prywatnie jestem jednak również osobą chorującą na cukrzycę, dlatego doskonale wiem, jak to jest zmagać się z wahaniami cukru, ciągłym zmęczeniem czy poczuciem braku kontroli nad własnym zdrowiem.
To połączenie mojego osobistego doświadczenia oraz praktyki zawodowej pozwoliło mi pomóc sobie oraz moim podopiecznym skutecznie pokonać te problemy, odzyskać siłę i cieszyć się lepszymi wynikami badań.
A teraz, wraz z moim zespołem, zebraliśmy całe nasze doświadczenie i wiedzę w jednym miejscu, by pomóc Ci osiągnąć równie spektakularne efekty!
CO ZYSKASZ
Rezultaty, których możesz się spodziewać po zrealizowaniu Programu
Więcej energii w ciągu dnia
Odzyskasz siłę do działania i zmniejszysz uczucie ciężkości, senność po posiłkach czy popołudniowe zjazdy energii
Mniejsza ochota na słodycze
Twoje ciało przestanie domagać się nagłych „zastrzyków” energii w postaci słodyczy, a Ty poczujesz spokój i kontrolę
Schudniesz bez efektu jojo
Jeśli Twoim celem jest schudnąć, to zrobisz to w zgodzie z Twoją glikemią i stylem życia, a przez to skutecznie i trwale
Stabilny cukier i sytość
Zmniejszysz skoki glukozy we krwi, a przez to osłabisz potrzebę podjadania przekąsek czy słodyczy i ograniczysz napady głodu
Remisja insulinooporności
Wdrożysz nawyki, które pomogą Ci poprawić wrażliwość komórek na insulinę i realnie cofnąć zmiany metaboliczne
Jasny plan działania
Dzięki połączeniu ogromu wiedzy, materiałów oraz naszego eksperckiego wsparcia, wiesz, co dokładnie robić, kiedy i dlaczego
Lepsze wyniki badań
Zadbasz w bezpieczny sposób o swoje zdrowie i poprawisz wyniki badań
PLAN DZIAŁANIA
Na czym polega Program?
Program „Pokonaj insulinooporność i schudnij” to najbardziej kompletne i skuteczne rozwiązane dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, ale utrudniają im to zaburzenia gospodarki węglowodanowej, takie jak insulinooporność lub cukrzyca typu 2.
Celem Programu jest pokonanie insulinooporności lub znaczne złagodzenie objawów cukrzycy oraz jednoczesne skuteczne zrzucenie kilogramów.
Jest to celowana współpraca dietetyczna, wzbogacona o praktyczne materiały edukacyjne i skuteczne narzędzia, ale dostępna za najniższą cenę.
Program odbywa się w 4 etapach, które krok po kroku prowadzą Cię do upragnionych efektów:
1
Stawiamy solidne fundamenty i osiągamy pierwsze efekty
Celem tego etapu jest szybkie osiągnięcie efektów w Twoim samopoczuciu i masie ciała, co da Ci motywację do dalszego działania. Pomożemy Ci ogarnąć chaos, wyeliminować najczęstsze błędy, ustabilizować poziom cukru i wyregulować apetyt. Dzięki temu odzyskasz energię, spokój i przygotujesz się do dalszej pracy nad zdrowiem i efektami.
2
Budujemy zdrowy styl życia i pogłębiamy zmiany
To moment, kiedy przestajesz być głodna lub ospała po posiłkach, masz więcej siły w ciągu dnia, a Twoje ciało przestaje się buntować. Zaczynasz budować zdrowsze nawyki na swoich zasadach, w zgodzie ze swoją codziennością. Kontynuujesz efekty, lepiej śpisz i pierwszy raz od dawna budzisz się z energią, a nie z myślą „kiedy wreszcie znów położę się do łóżka?”.
3
Uczymy się elastyczności i dostosowania skutecznej diety do warunków życia codziennego, by zapobiec nawrotowi IO
Czas, by jeszcze lepiej dostosować nowe zmiany do Twojej codzienności, bez utraty wypracowanych dotąd efektów. Nauczysz się działać nawet wtedy, gdy życie nie jest idealne – w podróży, w pracy, w stresie. Bo prawdziwe, długotrwałe efekty pojawiają się, gdy potrafisz działać bez perfekcyjnego planu.
4
Utrwalamy dobre zmiany na lata
W tym ostatnim etapie skupimy się na strategiach dietetycznych oraz mentalnym przygotowaniu do tego, by żyć w zdrowszy sposób, ale normalnie – bez ciągłego myślenia, co możesz zjeść, a czego nie. Masz swoje zasady, które działają i są dostosowane do Ciebie. Jesz intuicyjnie, ale mądrze. Czujesz się lepiej, lżej oraz, co najważniejsze, pewniej – bo wiesz już, że więcej nie wrócisz do punktu wyjścia.
A po ukończeniu Programu, otrzymasz od nas miesiąc bezpłatnego wsparcia, by na pewno pozostać na dobrych torach bez efektu jojo!
Etapy i materiały ułożone są tak, że krok po kroku, od podstaw przejdziesz przez cały proces zmiany, a dzięki naszej metodzie odbędzie się to:
z maksymalnymi efektami
przy minimalnym wysiłku
utrwalając dobre zmiany na lata
Każdy etap trwa 4 tygodnie, czyli łączny czas trwania Programu to 16 tygodni.
Nie oznacza to jednak, że musisz w tym czasie wywrócić swoje życie do góry nogami!
Wręcz przeciwnie: nauczysz się, jak podejść do tego procesu elastycznie – krok po kroku łącząc nowe, dobre nawyki, z Twoim aktualnym stylem życia.
Bo kluczem skutecznego podejścia jest właśnie elastyczność – to dlatego nasza metoda przynosi tak dobre rezultaty!
Co, jeśli w trakcie programu mam zaplanowane wyjazdy, imprezy czy inne okoliczności?
To bardzo dobrze! Program stworzyliśmy z myślą właśnie o prawdziwym życiu, a nie o nierealnych scenariuszach z idealnymi warunkami.
Dlatego w programie znajdziesz dedykowane moduły, w których nauczymy Cię, jak zarządzać swoją dietą i stylem życia w takich sytuacjach. Dowiesz się, jak podchodzić do zmiany z głową, a także wyjaśnimy Ci strategie i techniki „ratunkowe”, by cieszyć się życiem, nie tracąc wypracowanych efektów.
Czy przez te 16 tygodni będę na restrykcyjnej diecie?
Absolutnie nie!
Wiemy, że masz swoje życie: określone preferencje żywieniowe, rodzinę i dzieci, zaplanowane wyjazdy, spotkania z przyjaciółmi i inne.
Dlatego, choć zalecamy trzymanie się w miarę możliwości jadłospisów dla maksymalnych efektów (szczególnie na początku Twojej drogi), to Program skonstruowany jest tak, by jak najszybciej nauczyć Cię dostosowania diety i zaleceń do Twojego własnego stylu życia i zbudowania elastycznego podejścia.
Co w sytuacji, jeśli trwanie w programie będzie dla mnie zbyt dużym wyzwaniem?
Dobrze wiemy, że możesz mieć czasem gorsze dni. Dlatego w Programie nie zostawiamy Cię z tym samej – przez całe 16 tygodni możesz liczyć na wsparcie naszego zespołu, a także nauczymy Cię wdrażać „plan minimum”, który pozwala utrzymać postępy przy jak najmniejszym nakładzie energii.
Jeśli jednak mocno Cię to martwi, to istnieje możliwość skrócenia udziału, jeśli zdecydujesz, że Program jednak nie jest dla Ciebie.
ZAWARTOŚĆ
Co otrzymasz w ramach Programu?
16 tygodni wsparcia ekspertów
Profesjonalna opieka zespołu dietetyczek klinicznych przez cały okres programu
wartość:
600 zł
8 jadłospisów z niskim ładunkiem glikemicznym
Pyszne i proste w przygotowaniu plany żywieniowe, które zadbają o Twoją glikemię i efekty
wartość:
800 zł
16 obszernych filmów edukacyjnych
Pakiet praktycznej wiedzy i metod, zebrany na podstawie naszej wieloletniej praktyki zawodowej
wartość:
800 zł
17 kart pracy + checklisty, trackery i przypomnienia
wartość:
800 zł
Podsumowania filmów i notatki
Przygotowane przez nas, byś mogła w dowolnej chwili szybko odświeżyć najważniejsze informacje
wartość:
320 zł
Konsultacje z dietetyczkami
Spotkania wideo (lub audio), podczas których rozwiejemy Twoje wątpliwości i wesprzemy Cię w dalszej drodze
wartość:
200 zł
Dostęp do grupy wsparcia
Prywatna społeczność uczestników, gdzie znajdziesz motywację, zrozumienie i wzajemną pomoc
wartość:
200 zł
Niesamowite bonusy
Dodatkowe materiały i prezenty, które otrzymasz w każdym etapie programu (jak np. mini ebook ze słodkościami przyjaznymi IO)
wartość:
300 zł
Nowe materiały edukacyjne i praktyczne będziemy udostępniać Ci co tydzień, a raz na 2 tygodnie otrzymasz od nas nowy jadłospis, na bieżąco dobierany do Twojego zapotrzebowania.
Jak widzisz powyżej, program „Pokonaj insulinooporność i schudnij” łącznie zawiera materiały o wartości aż ponad 4000 zł.
Jednak naszą misją jest, by profesjonalna opieka dietetyczna była dostępna dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie.
Dlatego dołączając teraz, możesz otrzymać to wszystko za niewielki ułamek tej kwoty!
OPINIE
Zobacz, co mówią nasi Podopieczni o współpracy z nami!
PAKIETY
Wybierz opcję idealną dla Ciebie
p
ze wsparciem standardowym
224 zł / miesiąc
razem 896 zł za całość Programu (16 tygodni)
Oferta zawiera:
- Kompleksowy Program 16‑tygodniowy (4 etapy zmiany)
- 8 jadłospisów z niskim IG (wersja klasyczna lub wege), przygotowanych przez zespół doświadczonych dietetyczek, z kalorycznością dobraną do Ciebie
- 16 tygodni wsparcia dietetyczek z możliwością zadawania pytań
- 16 autorskich filmów edukacyjnych (wiedza i motywacja na każdy tydzień)
- Karty pracy, checklisty, trackery i bonusy na każdy tydzień Programu
- Podsumowania i notatki do każdego filmu
- Pakiet materiałów startowych (m.in. karta badań, instruktaż pomiarów)
- Dostęp do prywatnej grupy wsparcia
Polecana oferta
z opieką indywidualną
razem 1196 zł za całość Programu (16 tygodni)
Oferta zawiera:
- Wszystko co pakiet Standard, a dodatkowo:
- 4 konsultacje indywidualne wideo z dietetykiem (jedna w każdym etapie Programu)
- Pełne dostosowanie jadłospisów przez dietetyka do Twoich indywidualnych preferencji smakowych
- Indywidualny, priorytetowy kontakt z dietetykiem-opiekunem
Najczęściej zadawane pytania
Co, jeśli podejrzewam u siebie insulinooporność, ale nie mam diagnozy?
Nawet jeśli nie masz oficjalnej diagnozy, ale odczuwasz uciążliwe objawy, takie jak senność po posiłkach, ochota na słodycze czy trudności z redukcją masy ciała, to jak najbardziej również zachęcamy Cię do dołączenia do Programu, bo jego realizacja pomoże Ci uporać się z tymi objawami.
Pamiętaj jednak, że diagnoza może rozjaśnić Ci sporo w głowie, dlatego warto wykonać badania, które mogą nam potencjalnie potwierdzić Twoje przypuszczenia. Niezależnie od tego, Program pomoże Ci uporządkować swój styl życia i wykształcić zdrowsze nawyki żywieniowe, które sprawią, że poczujesz się lepiej.
W Programie otrzymasz listę badań, które zalecamy wykonać, by dowiedzieć się więcej o swoim stanie zdrowia.
Czy dam radę pogodzić program z pracą, dziećmi i codziennymi obowiązkami?
Jak najbardziej! W programie stawiamy na elastyczność, bo ważne dla nas jest, byś mogła dopasować plan do swojego życia, a nie życie do planu.
A posiłki, które w nim znajdziesz, są szybkie oraz proste, nie wymagające dużo czasu w kuchni. Jesteśmy pewni, że cała rodzina także pokocha te posiłki i będziecie cieszyć się nimi wspólnie.
Jakich efektów mogę się spodziewać po przejściu Programu?
W Programie wdrożymy skuteczne działania, które pomogą Ci zmniejszyć objawy insulinooporności oraz osiągnąć cele dotyczące masy ciała.
Jako priorytet stawiamy na wykształcenie nawyków, które spowodują, że zmiana zostanie z Tobą na stałe, ale które wdrożysz stopniowo i w zgodzie ze swoją codziennością i możliwościami.
Czy Program jest dla mnie, jeśli chcę schudnąć, ale nie mam insulinooporności?
Tak, ten program może być dla Ciebie, nawet jeśli nie masz zdiagnozowanej insulinooporności.
Program opiera się na fundamentach zdrowego odżywiania, pracy z nawykami, regulacji apetytu i relacji z jedzeniem, czyli obszarach, które znacznie wspierają redukcję masy ciała niezależnie od diagnozy.
Uczysz się jeść w sposób, który sprzyja stabilnemu poziomowi energii i lepszej kontroli głodu, ale w zgodzie z Twoją codziennością – zamiast restrykcji i katowania się kolejnymi dietami.
Wspólnie wdrożymy też naszą metodą nawyki, które pomagają osiągać efekty w sposób trwały również wtedy, gdy nie masz insulinooporności lub cukrzycy.
Co, jeśli w trakcie Programu będę mieć pytania lub wątpliwości?
Pamiętaj, że jesteśmy tutaj dla Ciebie!
Pytania i wątpliwości będziemy rozwiewać mailowo (lub również na konsultacjach indywidualnych w pakiecie Premium), a także regularnie będą odbywać się sesje Q&A, na których będziemy wyjaśniać dodatkowe kwestie i odpowiadać na pytania.
Co jeśli wypadnie mi wyjazd, choroba lub gorsze dni?
Pamiętaj, że proces to nie ciągłe pięcie się w górę. Czasem może zdarzyć Ci się gorszy dzień lub tydzień i to jest całkowicie normalnym elementem zmiany.
Ważne, by być na to przygotowanym. W Programie chcemy pomóc Ci w zmianie na całe życie, a wiemy że w „normalnym” życiu wyjazdy i gorsze momenty się zdarzają.
Kluczem wtedy jest wsparcie oraz sprawdzony proces, który pozwala wrócić na dobre tory.
Mam dużą nadwagę i obawiam się ćwiczeń. Czy dam radę?
Nie wszystko na raz! Stawiamy na metodę małych kroków i uznawanie miejsca, w którym aktualnie jesteś.
Aktywność fizyczna nie jest obowiązkiem na start. Pojawia się wtedy, gdy poczujesz gotowość, a nie presję.
Co jeśli nie będę w stanie realizować wszystkiego idealnie?
Nawet tego od Ciebie nie oczekujemy, i chcemy, byś również nie oczekiwał(a) tego od siebie. W skład procesu trwałej zmiany zawsze wchodzą potknięcia i wnioski z nich wyciągnięte.
Program jest ułożony tak, byś mogła go realizować elastycznie, bez wywracania swojego stylu życia do góry nogami.
Czy muszę zrezygnować z moich ulubionych produktów?
Absolutnie nie. Po pierwsze, same jadłospisy będą bardzo różnorodne i zawierają mnóstwo różnych potraw, które z pewnością przypadną Ci do gustu – w tym również posiłki słodkie.
Dodatkowo, w ramach edukacji w Programie pokażemy Ci, jak wkomponowywać swoje ulubione produkty (np. słodycze) do swojego żywienia, tak, by zrobić to w zgodzie z Twoją glikemią i bez tracenia efektów.
Do jadłospisów będzie również dołączona lista zamienników, która pozwoli Ci nieco dopasowywać przepisy do siebie.
Czy poradzę sobie, jeśli nie mam czasu na długie gotowanie w ciągu dnia?
Jak najbardziej – nasze przepisy są szybkie i proste. Średnio potrzebujesz ok. 40 minut w ciągu dnia, by przygotować wszystkie posiłki na cały dzień.
Czy muszę uczestniczyć w grupie wsparcia, żeby korzystać z programu?
Grupa wsparcia ma być dla Ciebie wartością dodaną, dlatego jeżeli nie chcesz z niej korzystać, to nie jest to konieczne.
A co jeśli do gotowania mam dwie lewe ręce?
Nic nie szkodzi! Nasze przepisy są proste, a do każdego dania znajdziesz dokładny opis przygotowania.
Z powodu insulinooporności / cukrzycy biorę leki (np. Metforminę). Czy ten program jest dla mnie?
Zdecydowanie tak. W naszym programie zwracamy uwagę na ładunek glikemiczny posiłków, a także na ich zbilansowanie czy wymienniki węglowodanowe. Dodatkowo część edukacyjna zawiera bardzo dużo wiedzy na temat radzenia sobie w przypadku insulinooporności oraz cukrzycy.
Czym ten program różni się od zwykłej współpracy z dietetykiem?
Przede wszystkim jest to kompleksowy, ustrukturyzowany proces, który stworzyliśmy na bazie naszego wieloletniego doświadczenia z pacjentami z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.
Program jest wypełniony po brzegi praktycznymi informacjami, narzędziami i naszym wsparciem. Znajdziesz w nim również informacje od innych specjalistów, nie tylko dietetyków.
Nasz program naprawdę zawiera wszystko, czego potrzebujesz, by wprowadzić zmiany na stałe – o niczym nie zapomnieliśmy!
Dodatkowo jest to proces, w którym uczestniczysz wraz z innymi osobami. Dzięki temu masz możliwość korzystania z grupy wsparcia i dzielenia się swoimi spostrzeżeniami z innymi.
Co jeśli po jakimś czasie uznam, że to jednak nie dla mnie?
W programie masz możliwość przerwania procesu, jeśli tak zdecydujesz. Zwrócimy Ci wtedy pieniądze za nierozpoczęte etapy (w programie są 4 etapy, a każdy trwa 4 tygodnie).
Zawsze jednak sugerujemy, by w gorszym momencie skontaktować się z nami – to właśnie niepoddanie się w momencie kryzysu jest kluczem do trwałej zmiany, a znacznie łatwiej jest go dokonać, mając wsparcie specjalistów!
Czy dieta z niskim IG nie jest droga?
Nasze jadłospisy z niskim IG układamy na podstawie standardowych produktów, dlatego koszt takich posiłków nie różni się od kosztu „zwykłego” odżywiania.
Wręcz przeciwnie – dzięki odpowiednio ułożonemu planowi marnuje się mniej produktów, co pozwala zaoszczędzić na diecie.
Poznajmy się!
FitHabit to zespół doświadczonych specjalistów, którzy wspólnie pracują nad jednym celem – pomóc Ci osiągnąć upragnione efekty na stałe, przez wprowadzenie w sposobie odżywiania i stylu życia stopniowych zmian, które zdołasz utrzymać.
Martyna Szpaczek
mgr dietetyki klinicznej
Tomiła Karwowska-Miklas
mgr dietetyki klinicznej
